Моя методика

Sat Varsha Yoga

Методика осознанной личной практики комплекса асан, созданного специально для тебя

Как работает метод?

Йога индивидуальна. Не может быть йоги между одним и миллионами. Йога - это то, что происходит между двумя людьми, между учителем и учеником.
© Кришнамачарья.

Это персонализированный подход к практике, который учитывает твои цели, уровень подготовки и физиологические особенности.

Комлпекс составляется индивидуально под тебя на несколько месяцев вперёд.

Тебе больше не придется заниматься поиском занятий или видео. Просто смотришь схему и делаешь асаны, после того как мы их правильно отстроим, пока не получишь результат.

Что ты получаешь вместе с комплексом?

Свободу

Ты сам выбираешь нагрузку, количество кругов и длительность фиксации асаны. (1 круг ≈ 15 минут). Твоя практика будет занимать от 15 минут в день и более, ты решаешь сам.
Балансировка всего тела

Здоровье мышц, суставов, связок, внутренних органов, ровный гормональный фон и стройная фигура.
Гарантированный прогресс

Регулярность практики, четкие цели, а так же круговой методод, который усиливает и углубляет положения в каждом новом круге, заставляя активироваться дофаминовый отклик, быстро разовьют твое тело.
Три лекции о методе.

Ты поймешь как правильно дышать в асанах, как научиться управлять вниманием и как правильно отслеживать свои реакции, что даст тебе больше контроля над жизнью
Заряд энергии и ясность мышления

Больше энергии на реализацию твоих целей и задач повысят твое качество жизни и эффективность.
Независимость

В любой точке мира, в любом месте комплекс всегда с тобой. Тебе ничего не нужно кроме коврика.

Процесс взаимодействия

Консультация и тестирование

Мы создаем рабочий комлекс после тестов твоего тела специальным алгоритмом с учетом твоих пожеланий и особенностей тела

Первое занятие

Ты смотришь лекции по методике и мы отстраиваем с тобой комлекс, который я разработал (по видео связи или очно).

Личная практика

Ты практикуешь самостоятельно в течении недели, накапливая опыт и ошибки.

Проверочное занятие

На втором занятии мы шлифуем комплекс и убираем остаточные ошибки так, чтобы ты мог практиковать его 1.5-2 месяца самостоятельно

Проверка через 1.5 месяца

Ты присылаешь видео своей практики, мы смотрим на результат для того, чтобы скорректировать ошибки ещё раз. Если тебе понравился метод, то мы можем переработать комплекс еще на 2-3 месяца вперед, включив более сложные положения, либо, наоборот, упростив его.

Кому подойдет?

Новичкам

Не знаешь с чего начать путь в йоге? Стесняешься посещать групповые программы? Боишься получить травму, занимаясь по ютубу или видео? Тогда это точно для тебя.
Опытный практикам

Ты давно в теме йоги, но сложные асаны даются с трудом или не даются вовсе? Тогда в дополнении к групповым мы вдохнем жизнь в твою личную практику.
Преподавателям йоги

Не знаешь как выстроить регулярную и эффективную личную практику? Давно мечтаешь о стойке на руках или шпагате? Тогда мы составим для тебя эффективную программу на месяцы вперед.
Если ты у тебя мало времени

Не хватает времени на посещении студии? Много работы? Семья? Бизнес? Тогда это шанс для тебя заниматься йогой полноценно.

Основные принципы метода

Эффективность

Ты получаешь максимум пользы за короткое время за счет четко выверенной последовательности.

Индивидуальный подход

Суть методики - прямая передача от учителя к ученику, что выделяет этот метод среди прочих. Только то, что нужно твоему телу и душе.

Аутентичность

Методика основана на традиционных принципах йоги, озвученных Патанджали и включает в себя основы Випассаны, но адаптирована под современный ритм жизни.

Лаконичность

Никаких лишних асан, только самые эффективные и проверенные формы, которые ведут к результату, чтобы не отнимать твое время.

Вовлеченность

Работа с четкими целями и понимание того, как работает дофаминовая система позволит включить твой энтузиазм. Забудь все то, что ты делал до этого САМ и проверь вовлечение на себе.

Пробный алгоритм и лекция