Моя методика

Sat Varsha Yoga

Йога нового поколения, основанная на нейробиологии, гормональных откликах и силе повторения.

Метод, где дофамин делает дисциплину естественной,
а практику — желанной.

Попробовать бесплатно

Записаться на разбор

Как работает метод?

«Йога индивидуальна. Не может быть йоги между одним и миллионами. Йога - это то, что происходит между двумя людьми, между учителем и учеником»

© Кришнамачарья.

Sat Varsha Yoga

Йога нового поколения, основанная на нейробиологии, гормональных откликах и силе повторения. Это круговой метод: каждый круг повторяет предыдущий, но идёт глубже. Ты дышишь под метроном — вдох сменяет выдох каждые 4 секунды. Каждая асана — в ритме, как точка входа в осознанность.

💡 Как работает:

На групповых занятиях

Ты выполняешь единый комплекс с другими участниками. Тело распознаёт повтор — включается серотонин: предсказуемость следующего круга даёт чувство стабильности. Во втором и третьем круге формы раскрываются глубже, выделяется дофамин, появляется кайф от прогресса.

В личной практике

Ты работаешь по собранному под тебя алгоритму. Именно регулярность личного цикла под метроном запускает долгосрочную серотониновую стабильность. А глубина в формах, достигаемая изо дня в день, позволяет привычке формироваться естественно.

📍 Принципы метода:

Циклы по 15–30 минут
1 вдох или выдох = 1 щелчок метронома (15 BPM)
Повтор → предсказуемость → серотонин
Углубление → достижение → дофамин
Медитация в движении + наблюдение за состояниями

Sat Varsha Yoga — это не просто практика, а живая система,
которая опирается на биологию, внимательность и силу повторения.
И каждый день она раскрывает тебя глубже, чем вчера.

В чем отличие персонального подхода?

Персональный подход — изюминка метода, хотя работает и в группе.

Комплекс учитывает твои цели, уровень подготовки и физиологические особенности, составляется индивидуально на несколько месяцев вперёд.

Тебе больше не придется заниматься поиском занятий или видео. Просто смотришь схему и делаешь асаны (после того как мы их правильно отстроим), пока не получишь результат.

Что ты получаешь вместе с комплексом?

Свободу

Самостоятельно выбираешь нагрузку, количество кругов и длительность фиксации асаны. Практика может занимать от 15 минут в день и более.
Балансировка всего тела

Здоровье мышц, суставов, связок, внутренних органов, ровный гормональный фон и стройная фигура.
Гарантированный прогресс

Регулярность, четкие цели и круговой метод, углубляющий положения в каждом новом круге, заставляют активироваться дофаминовый отклик, быстро развивают тело.
Три лекции о методе

Поймешь, как правильно дышать в асанах, как научиться управлять вниманием и отслеживать свои реакции, что даст тебе больше контроля над жизнью.
Заряд энергии и ясность мышления

Появляется больше энергии на реализацию целей и задач, повышается качество жизни и эффективность.
Независимость

В любой точке мира, в любом месте комплекс всегда с тобой. Ничего не требуется, кроме коврика.

Процесс взаимодействия

Консультация и тестирование

Мы создаем рабочий комплекс после тестов твоего тела специальным алгоритмом с учетом всех пожеланий и особенностей тела.

Первое занятие

После просмотра лекции по методике мы отстраиваем разработанный мной комплекс (по видео-связи или очно).

Личная практика

Ты практикуешь самостоятельно в течении недели, накапливая опыт и, вохможно, ошибки.

Проверочное занятие

На втором занятии шлифуем комплекс и убираем остаточные ошибки так, чтобы была возможность практиковать его 1.5-2 месяца самостоятельно.

Проверка через 1.5 месяца

Присылаешь видео своей практики, смотрим на результат и корректируем ошибки ещё раз. Если понравился метод, то можем переработать комплекс еще на 2-3 месяца вперед, включив более сложные положения, либо, наоборот, упростив его.

Кому подойдет?

Новичкам

Не знаешь, с чего начать путь в йоге? Стесняешься посещать групповые программы? Боишься получить травму, занимаясь по ютубу или видео? Тогда это точно для тебя.
Опытный практикам

Ты давно в теме йоги, но сложные асаны даются с трудом или не даются вовсе? В дополнении к групповым мы вдохнем жизнь в твою личную практику.
Преподавателям йоги

Не знаешь, как выстроить регулярную и эффективную личную практику? Давно мечтаешь о стойке на руках или шпагате? Мы составим для тебя эффективную программу на месяцы вперед.
Если ты у тебя мало времени

Не хватает времени на посещении студии? Много работы? Семья? Бизнес? Тогда это шанс для тебя заниматься йогой полноценно.

Основные принципы метода

Эффективность

Ты получаешь максимум пользы за короткое время за счет четко выверенной последовательности.
Индивидуальный подход

Суть методики — прямая передача от учителя к ученику, что выделяет этот метод среди прочих. Только то, что нужно твоему телу и душе.
Аутентичность

Методика основана на традиционных принципах йоги, озвученных Патанджали и включает в себя основы Випассаны, но адаптирована под современный ритм жизни.
Лаконичность

Никаких лишних асан, только самые эффективные и проверенные формы, которые ведут к результату, чтобы не отнимать твое время.
Вовлеченность

Работа с четкими целями и понимание того, как работает дофаминовая система позволит тебе пробудить энтузиазм. Забудь все то, что делал до этого САМ и напрямую проверь вовлечение.